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一、自我锻链部份1、看aei而不泄。 想泄时去冲冷水。 每天做。 guit0u最敏感,当guit0u不敏感了,甚至整组x器关都不敏感了,自然就能长时间ch0u送。 这方法很常见,不要否认它的效果。 每慰必泄绝对不好。 不要跟我说不敏感了人生还有什麽意义,看到ai你的nv人连续ga0cha0不是更有意义吗?2、锻链某条腹肌。 这条腹肌的名称我不知道,它的功能与忍住sjg有关。 锻练的方法是。 平躺,两脚并拢,伸直擡起,最高离地十公分就好,上下来回摆动,不要擡过高也不能放下,以70下为一基数。 这是当兵时连长分享的方法,他说:一般的仰卧起坐会伤害身t的其他部份,做这个就好,会增强x能力。 我照做了,确实带来好处。 3、小便时垫起脚跟,咬紧牙关,闭眼闭呼x1。 这是从前《第一手报导》h教授专栏教的。 好处是「守住yan气」。 多年来我每次上小号都会照做,已成反s动作。 二、身t健康保养部份吃什麽。 要针对顾肝、顾肾、顾摄护腺这三方面。 a顾肝:1、滴酒不沾。 肝方面的疾病,不管是肝炎、脂肪肝、肝y化、肝癌,首先必须远离的就是「酒」,因为酒jg主要靠肝脏代谢,而当肝细胞已经受损,对酒jg的代谢能力极低,喝酒容易造成使肝功能恶化。 2、少吃油腻、油炸、腌制品、发霉的食物及含有人工se素、人工添加剂的食物。 油腻、油炸、发酵的食物及腌制品如香肠、腊r0u等最好少吃为妙;同时最好能采取少量多餐的原则。 3、吃易消化的蛋白质食品少油脂,但是糖类的淀粉摄取不可缺少,但也不能过多。 多吃一些容易消化的蛋白质食品,如深海鱼类、蛋白、豆腐等都是不错的选择。 4、多吃化解毒机能及利胆的蔬菜的如花椰菜、甘蓝菜、白菜、豌豆。 因为它们纤维质含量最丰富,可以排出t内毒素;此外,少吃蛋、牛n、n酪、小麦等容易造成过敏的食品;也须控制高脂肪、高糖食物的摄取量。 b顾肾:1、虾──虾味道鲜美,补益和药用作用都较高。 其味甘,x温,有壮yan益肾、补jg,通r之功。 凡久病t虚、气短乏力、不思饮食者,都可将其作为滋补食品。 人常吃虾,有强身壮t效果。 2、牡蛎──牡蛎又称蛎蛤、蚝子。 含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。 x微寒,有滋y潜yan、补肾涩jg功效。 男子常食牡蛎可提高x功能及jg的质量。 对男子遗jg、虚劳乏损、肾虚yan痿等有较好的效果。 3、蛇r0u──当两条蛇交尾时,会持续很长一段时间蝮蛇可达6~24小时,食蛇r0u能有效地使x生活的时间延长。 4、韭菜──韭菜又叫起yan草、懒人菜、长生韭、扁菜等。 我国古代不少着名诗人的诗中都提到过韭菜,如唐代诗人杜甫的“夜雨剪春韭,新炊间h梁”﹔宋代诗人苏轼的“渐觉东风料峭寒,青蒿h韭试春盘”。 可见韭菜自古以来就受到我国人民的喜ai和重视。 韭菜不仅质neng味鲜,营养也很丰富。 据分析,每500克韭菜中含蛋白质10克以上,脂肪30克,碳水化合物19克,钙280毫克,磷225毫克,铁65毫克,维生素c95毫克,胡萝卜素为175毫克在叶菜中,除金花菜外,含量最高。 现代医学研究证明,韭菜除含有较多的纤维素,能增加胃肠蠕动,对习惯x便秘有益和对预防肠癌有重要意义外,它还含有挥发油及含硫化合物,具有促进食yu、杀菌和降低血脂的作用。 因此,对高血脂、冠心病病人有益。 韭菜还是一味传统的中药,自古以来广为应用。 《本草拾遗》中写道:“韭菜温中下气,补虚,调和脏腑,令人能食,益yan。 ”《本草纲目》又说,韭菜补肝及命门,治小便频数、遗尿等。 韭菜因温补肝肾,助yan固jg作用突出,所以在药典上有“起yan草”之名。 韭菜籽为激x剂,有固jg、助yan、补肾、治带、暖腰膝等作用,适用于yan痿、遗jg、多尿等疾患。 用韭菜籽研粉,每天早晚各服15克,开水送服,对治疗yan痿有效。 用韭菜根、煎汁内服,可治盗汗、自汗。 5、荔枝──荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素b1、维生素c及粗纤维等成分。 中医以为,荔枝味甘,x温,有补益气血、添jg生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。 既是健身益颜的保健水果,又可用治疗病后jgye不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。 现代医学研究发现,荔枝有改善人的消化功能,改善人t血ye循环,故有润肌美容作用﹔可改善人的x功能,用于治疗遗jg、yan痿、早泄、y冷诸症,并可改善机t的贫血状况,以及肾yan虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。 t瘦肤黑、yan痿早泄者,取荔枝g10个,五味子10克,金樱子15克,水煎服,每日一剂,久服,可强身健t,治疗疾病。 但荔枝x温,不能多食。 内热及肝火旺者不宜吃荔枝。 6、羊肾──羊肾又名羊腰子。 含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素a、维生素e、维生素c、钙、铁、磷等。 其味甘,x温。 有生jg益血、壮yan补肾功效。 《日华本草》说,羊肾能“补虚损,y弱,壮yan益肾”。 适用于肾虚yan痿者食用。 7、枸杞子──枸杞子又名枸杞。 含有胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、烟酸、维生素c、维生素e、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋硷、铁、钾、锌、钙、磷等成分。 中医认为:枸杞子味甘,x平,入肝、肾、肺经,有滋补肝肾、益jg明目、和血润燥、泽肤悦颜,培元乌发等功效,是提高男nvx功能的健康良药。 可用于治疗肝肾y虚、头晕目眩、视物昏花、遗jgyan痿、面se暗h、须发枯h、腰膝酸软、y虚劳嗽、老人消渴等症。 现代医药学研究发现,枸杞子有增强机t免疫功能、增强机t抵抗力、促进细胞新生、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样y化、改善皮肤弹x、抗脏器及皮肤衰老等作用。 常服枸杞子,可延缓衰老、美肤益颜及提高x功能。 枸杞子有兴奋x神经作用,x1nyu亢进者不宜服用。 8、松子──松子是重要的壮yan食品。 中医认为,松子仁味甘,x微温,有强yan补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效。 现代医药学研究发现,松子仁中含有较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生素和矿物质。 经常食用有强身健t,提高机t免疫功能、延缓衰老、消除皮肤皱纹、润肤美容、增强x功能等作用。 是中老年人滋补保健食品。 对食yu不振、疲劳感强、遗jg、盗汗、多梦、t虚缺乏b0起力度者有较好疗效。 松子含有油脂可滋养肌肤,使皮肤细腻柔润。 c顾摄护腺1、低脂肪饮食。 2、避免辛辣,咖啡因,酒jg与x1烟。 3、多食谷类,坚果与蔬菜类食物,西红柿。 4、补充维它命c,锌在摄护腺中含量很高。 5、补充维它命e。 6、南瓜子,evengpriroseoil月见草油。 7、避免憋尿
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